●Kui päikesevalgus peegeldub arvutiekraanil, saate kardinad sulgeda või asendit reguleerida.
●Hoidke oma keha terve päeva jooksul hästi hüdreeritud. Dehüdratsioon võib põhjustada füüsilist ebamugavust, mis omakorda mõjutab kehahoiakut ning rohke vee joomine võib seda vältida. Ja kui keha on hästi hüdreeritud, peate aeg-ajalt üles tõusma ja tualetis käima.
●Uut kontorit, kontoritooli või kirjutuslauda ostes tuleb esimese asjana reguleerida tooli kõrgus vastavalt oma pikkusele ja laua kõrgusele.
●Mõned uuringud on näidanud, et täispuhutava joogapalli kasutamine toolina on kõige tõhusam harjutus õige kehahoia kujundamisel.
●Kui arvuti on õige asendi säilitamiseks teist veidi eemal, saate arvutiekraanil teksti ja menüüelemente sisse suumida.
●Tehke aeg-ajalt pause kogu päeva jooksul, et venitada keha õige nurga all, leevendada seljastressi, treenida seljalihaseid ja ennetada seljavalusid.
●Iga 30-60 minuti järel peate püsti tõusma ja 1-2 minutit ringi kõndima. Pikaajaline istumine võib põhjustada vaagna neuralgiat, aga ka paljusid terviseprobleeme, nagu verehüübed, südamehaigused ja palju muud.
hoiatama
●Liiga pikk arvuti taga istumine võib põhjustada lihaste jäikust.
●Arvuti peegeldus ja sinine valgus võivad põhjustada peavalu ning valguse vältimiseks võite oma kehahoiakut muuta. Sinist blokeerivate prillide kandmine või sinise valguse filtri kasutamine (nt Windowsi öörežiim) võib selle probleemi lahendada.
●Kui olete oma tööruumi õigesti seadistanud, kujundage kindlasti välja head tööharjumused. Ükskõik kui täiuslik on keskkond, mõjutab pikaajaline paigal istumine vereringet ja kahjustab keha.
